昌都地區位于西藏自治區東部，界于東經９３°４０′～９９°０５′、北緯２８°３０′～３２°２８′之間，東西長約５２７公里，南北寬約４４５公里。昌都市總面積為109830平方公里（10.983萬平方公里）．由于它位于金沙江、瀾滄江、怒江中上游，有藏東三江流域之稱。昌都地區東以金沙江為界，與四川省甘孜藏族自治州隔江相望；東南與云南省迪慶藏族自治州接壤；西南、西北分別與西藏自治區林芝地區、那曲地區相鄰；北與青海省玉樹藏族自治州交界。特殊的地理位置，使昌都地區成為連接藏、青、滇、川的樞紐。